ASAH Badminton
Complexe sportif Airbus Helicopters
Plaine Notre Dame
Avenue Jean Louis Calderon
13700 Marignane
Lundi*
18h00 - 19h30 - Cours
Débutants
19h30 - 21h30 - Cours
Compétiteurs
(*Gymnase Carestier Marignane)
Mardi
17h30 - 19h00 - Ecole de jeunes
19h00 - 22h30 - Jeu libre
Mercredi
18h30 - 20h30 - Jeu libre
Jeudi
18h30 - 20h00 - Jeu libre
Vendredi
12h00 - 14h00 - Jeu libre
Samedi
10h30 - 13h30 - Jeu libre
Les aliments sont constitués de 3 nutriments énergétiques : les protéines, les lipides et les glucides. Il faut veiller à les consommer dans de bonnes proportions pour que tous les besoins de notre organisme soient couverts.
L'apport énergétique doit être adapté aux dépenses énergétiques. En fonction de l'âge, du sexe, du niveau d'activité physique, l'apport énergétique quotidien peut varier de 2200 à 5000 kcal.
Les vitamines et minéraux sont également essentiels à l'équilibre alimentaire. Voici les apports quotidiens conseillés de 3 vitamines et minéraux très importants, dont il existe souvent des déficits dans la population.
Aucun aliment ne possède toutes les propriétés nutritionnelles requises, seule une grande variété permet de couvrir tous les besoins en nutriments, vitamines et minéraux.
Une alimentation équilibrée passe obligatoirement par 3 à 4 moments clés dans la journée :
Un délai de 3h doit être respecté entre la fin d'un repas (2h pour une collation) et le début d'une activité physique.
Voici la répartition conseillée de l'apport énergétique sur une journée :
Page réalisée grâce aux conseils de notre spécialiste en nutrition du club : Stéphanie.
N'hésitez pas à visiter son site internet Hydiet Conseil pour de plus amples informations.